JAKARTA, CEKLISSATU – Konsumsi buah tentu sangat bagus untuk kesehatan tubuh, namun bagi penderita diabetes ada beberapa jenis buah-buahan yang sebaiknya tidak dikonsumsi. 

Jenis buah tersebut sangat berisiko meningkatkan kadar gula darah bagi penderita diabetes, jika tidak memperhatikan asupannya.

Berikut 7 jenis buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.

Baca Juga: Ini Sarapan yang Jangan Dilewatkan untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh

1. Mangga

Buah mangga, terutama dalam kondisi matang menjadi salah satu jenis buah yang memiliki kandungan gula paling tinggi. Pada sekitar 100 gram buah mangga, kamu bisa menemukan gula sebanyak 13,7 gram dan karbohidrat sebanyak 15 gram. Sudah pasti, orang-orang dengan penyakit kencing manis perlu membatasi atau bahkan menghindari asupan buah satu ini.

2. Ceri

Selain mangga, buah yang tidak boleh bagi penderita penyakit kencing manis lainnya adalah ceri. Lagi-lagi, ini karena kandungan gula dan karbohidrat dalam buah berwarna merah ini yang cukup tinggi. Pada satu porsi buah ceri atau setara dengan 100 gram, terdapat 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram gula.

Baca Juga: Ini Faktanya Bahaya dan Manfaat Kafein Untuk Penderita Diabetes

3. Apel

Selanjutnya, buah apel yang mengandung sekitar 12,2 gram gula dan 14,8 gram karbohidrat dalam setiap 100 gram. Namun, berbeda jenis apel tentu berbeda kadar gula dan karbohidratnya. Jadi, alangkah baiknya untuk bertanya pada dokter sebelum mengonsumsi buah ini.

4. Kismis

Buah kering, termasuk kismis adalah buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Kismis sendiri adalah buang anggur yang sudah hilang airnya melalui proses pengeringan. Oleh karena proses ini, kadar karbohidrat kismis menjadi lebih tinggi ketimbang anggur.

Misalnya, jika dalam 100 gram buah anggur terdapat 27 gram karbohidrat, maka kismis dalam porsi yang sama akan mengandung karbohidrat sebesar 115 gram. Inilah alasannya mengapa pengidap penyakit kencing manis sebaiknya menghindari buah kering.

Adapun batasan maksimal konsumsi buah kering, termasuk kismis untuk pengidap masalah kesehatan ini adalah tidak lebih dari 30 gram atau sama dengan satu sendok makan. Pengidap tentu harus mengurangi asupannya jika buah kering mengandung gula tambahan.

Sebagai informasi lain tentang buah kering, kamu bisa membaca artikel berjudul Apakah Mengonsumsi Buah Kering Baik untuk Kesehatan?

Baca Juga: Ini olahraga yang Baik Bagi Penderita Diabetes untuk Cegah Kenaikan Gula Darah

5. Buah tin

Memiliki nama lain buah figs, buah tin masuk dalam kelompok buah dengan kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Pengidap penyakit kencing manis perlu membatasi asupannya karena buah satu ini mengandung 16,26 gram gula dan 19,18 gram karbohidrat dalam 100 gram porsinya

6. Kurma

Meski kaya manfaat untuk kesehatan tubuh, kurma juga menjadi buah yang tidak boleh untuk penderita penyakit kencing manis dalam jumlah berlebih. Tak berbeda dengan apel, beda jenis kurma tentu akan berbeda pula kandungan karbohidrat dan gulanya. Namun, tetap saja asupannya perlu kamu perhatikan.

Misalnya, kurma jenis medjool sebanyak 24 gram ternyata mengandung gula sampai 18 gram dan karbohidrat sebesar 67 gram. Ini karena kurma mengandung fruktosa atau gula buah alami.

7. Buah kalengan

Terakhir adalah buah kalengan. Ini karena adanya tambahan pemanis dan pengawet dalam proses pengolahannya. Tidak hanya meningkatkan risiko bagi pengidap penyakit kencing manis, buah kalengan juga memicu obesitas hingga kelainan jantung.