JAKARTA, CEKLISSATU – Bagi penderita diabetes, olahraga jalan kaki sangat baik untuk mencgah kenaikan gula darah dalam tubuh.
Jalan kaki setidaknya 30 menit atau 10.000 langkah dalam sehari, dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Selain itu, olahraga ringan ini juga dapat meningkatkan regulasi insulin di dalam tubuh, sehingga gula dapat dikeluarkan dari aliran darah dan digunakan oleh otot.
Bagi penderita diabetes, jalan kaki dengan kecepatan sedang hingga tinggi merupakan jenis olahraga aerobik yang dapat memberikan banyak manfaat.
Berikut beberapa manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes.
Baca Juga : Penderita Diabetes Harus Jaga Makanan, Ini Makanan yang Cocok untuk Turunkan Kadar Gula
- Menurunkan gula darah tinggi
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Menurunkan berat badan atau menjaganya agar tetap stabil
Untuk mendapatkan hasilyang maksimal, olahraga jalan kaki dapat dimulai dengan kecepatan dan durasi yang lebih singkat. Jika telah terbiasa, maka intensitas dan durasinya dapat ditambah.
Semakin cepat intensitas kecepatan jalan kaki yang dilakukan, maka semakin besar juga kalori yang dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan energi sehingga berat badan akan berkurang.
Selain itu, meningkatkan kecepatan jalan kaki juga akan menurunkan kadar glukosa karena akan digunakan oleh otot sehingga kadar gula darah akan menurun.
Comment