JAKARTA, CEKLISSATU - Jalan kaki menjadi salah satu alternatif olahraga murah, yang dapat dilakukan siapapun.
Jalan kaki secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berjalan kaki minimal 30 menit sehari dapat membantu menurunkan berat badan, karena kalori yang terbakar.
Berikut manfaat lain dari jalan kaki.
Baca Juga : Rutin Konsumsi Buah Ini agar Pasien Stroke Cepat Sembuh
1. Meningkatkan Mood
Olahraga jalan kaki dapat memperbaiki mood, dimana dengan berjalan kaki mampu meregulasi saraf yang mengatur mood. Juga dapat mengurangi resiko depresi musiman.
2. Mengurangi resiko stroke
Dengan berjalan kaki selama 20 jam/minggu dapat mengurangi resiko terkena stroke.
3. Memperbaiki kesehatan jantung
Rutin jalan kaki kurang lebih 30 menit/hari, dapat memperbaiki kesehatan jantung.
Orang yang rutin berjalan kaki juga bisa terhindar dari resiko terkena serangan jantung, dibanding yang tidak rutin melakukannya.
4. Jalan kaki memperpanjang umur
Berjalan kaki dapat mengurangi risiko kematian dari penyebab apapun.
Dengan berjalan sedikitnya 7.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko 50-70% kematian mendadak.
5. Mencegah osteoporosis
Dengan rutin berjalan kaki dapat memperkuat tulang, mencegah osteoporosis.
Jalan kaki dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, yang biasanya berkurang seiring usia.
Mari rutin jalan kaki dan selalu hidup sehat.
Comment