JAKARTA, CEKLISSATU - Tingginya kadar gula darah adalah salah satu tanda penyakit dibetes. 

Bagi penderita diabetes, tubuhnya tidak dapat memanfaatkan glukosa, di mana glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh. 

Pankreas adalah bagian tubuh yang memproduksi hormon insulin. Namun, bagi penderita diabetes, pankreas tidak mampu memroduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. 

Tanpa insulin sel-sel tubuh tidak mampu untuk menyetap dan mengolah glukosa menjadi energi.

Kebiasaan, pola dan porsi makan yang tidak baik, dapat menyebabkan kadar gula dalam darah naik. 

Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula dalam darah sangat penting.

Baca Juga : Gula Darah Tinggi? Ini Ide Menu Sarapan Sehat Turunkan Kadar Kolesterol

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut bebebrapa makanan yang cocok bagi penderita diabetes. 

1. Ubi jalar
Kadar glikemik rendah dalam ubi jalar sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes. 

2. Roti gandum
Roti gandum juga memiliki kadar glikemik yang rendah, seperti pada ubi jalar, sehingga bagus bagi penderita diabetes. 

Selain itu, roti gandum juga mengandung serat yang tinggi, yang mampu mengontrol kadar gula darah, dan membantu proses penurunan diet.

3. Kacang-kacangan

Makanan yang mengandung kacang-kacangan memiliki kandungan glikemik yang rendah, yang bagus untuk penderita diabetes. 

Selain itu kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat kompleks, dan diperkaya magnesium, yang sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes. 

4. Sayuran Hijau

Sayurannhijau juga memiliki kandungan glikemik rendah yang baik bagi penderita dibetes. 

Selain itu, sayuran hijau juga direkomendasikan karena mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup rendah.