JAKARTA, CEKLISSATU – Hipertensi atau darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah berada pada angka 130/80 mmHg atau lebih. 

Jika tidak cepat ditangani, darah tinggi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi berbagai penyakit, seperti gagal jantung hingga stroke.

Oleh karena itu, hipertensi perlu segera ditangani. Setelah tekanan darah kembali normal pun, perlu terus dilakukan pemantauan dan bahkan penggunaan obat rutin agar tekanan darah selalu terkontrol.

Selain konsumsi obat, berikut beberapa buah yang dapat dikonsumsi untuk menurukan tekanan darah tinggi.

Baca Juga : Suka Konsumsi Beras Merah? Ini Manfaatnya Untuk Kesehatan

1. Pisang

Kandungan kalium pada pisang dapat membantu mengontrol tekanan darah, jika dikonsumsi secara rutin.

2. Alpukat

Kandungan lemak, vitamin dan mineral dalam alpukat dapat membantumengontrol tekanan darah. Selin itu, kandungan karotenoid dalam alpukat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

3. Semangka

Semangka memiliki kandungan L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa menurun.

Dengan kandungan vitamin A, C, kalium, dan magnesium, buah yang kaya akan air dan mineral ini juga termasuk dalam buah penurun tekanan darah.

4. Anggur

Kandungan polifenol berguna untuk mengontrol tekanan darah juga sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

5. Delima

Konsumsi buah delima lebih dari 1 cangkir per hari selama 4 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

6. Kiwi

Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.

Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.