JAKARTA, CEKLISSATU – Stres dan depresi adalah dua kata berbeda yang sering diartikan sama. Stres adalah jenis ketegangan yang muncul akibat kehidupan sehari-hari.

Sedangkan, depresi adalah perubahan suasana hati yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Kedua kata tersebut seharusnya memiliki arti yang sangat berbeda.

Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Rasa takut, waswas, dan kecemasan yang mencekik akibat stres bisa menyengsarakan dan terasa seperti takkan ada habisnya. Karena hal ini juga, banyak orang yang merasa bahwa mereka telah mengalami depresi.

Salah satu yang dapat mempengaruhi suasana hati adalah makanan. Berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk mencegah stres dan depresi.

Baca Juga : Suka Konsumsi Beras Merah? Ini Manfaatnya Untuk Kesehatan

1. Ikan

Kandungan Omega-3 pada ikan sangat baik untuk Kesehatan otak, dan dapat mengurangi gejala depresi.

Orang yang makan lebih banyak ikan memiliki risiko 17 persen lebih rendah mengalami depresi dibandingkan mereka yang tidak.

2. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam adalah makanan yang kaya akan asam folat, sejenis vitamin B yang membantu memproduksi serotonin, neurotransmitter pengatur suasana hati.

Sayuran hijau juga mengandung zat besi, yang bisa meningkatkan tingkat energi dan melawan kelelahan.

3. Pisang

Kandungan vditamin B6 dalam pisang membantu menghasilkan hormon perasaan baik seperti dopamin dan serotonin, sehingga meningkatkan suasana hati dan mencegah stres.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung triptofan, asam amino yang membantu memproduksi serotonin yang meningkatkan mood. Triptofan juga membantu memproduksi melatonin, hormon penting dalam mengatur siklus tidur.