JAKARTA, CEKLISSATU – Menjadi orang lanjut usia atau lansia yang sehat tentu impian semua orang.
Menjaga pola makan sangat penting jika ingin menjadi lansia yang sehat.
Mungkin kita perlu melakukan penyesuaian gaya hidup agar kesehatan sebagai lansia tetap terjaga. Pasalnya setiap manusia berhak memiliki kesempatan untuk hidup sehat dalam waktu yang lama.
Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari untuk menjadi lansia yang sehat.
Baca Juga : Ini Dampak Polusi Udara untuk Kesehatan Manusia
1. Makanan Tinggi Garam
Jika ingin menjadi lansia yang sehat, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang tinggi garam. Seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan asin, dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Hal itu karena dapat beresiko tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
2. Makanan Tinggi Gula
Makanan manis-manis dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Lansia sangat rentan terhadapa diabetes, oleh karena itu sangat penting untuk menghindari makanan tinggi gula jika ingin menjadi lansia yang sehat.
3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Jika ingin menjadi lansia yang sehat, sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Hal itu karena dapat meningkatkan risiko penyumbatan arteri dan penyakit jantung.
Lansia perlu membatasi konsumsi lemak jenuh ini dan beralih ke sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
4. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji sering kali tinggi kalori, rendah gizi, dan mengandung lemak trans yang berbahaya. Konsumsi makanan ini dapat menyebabkan obesitas, masalah pencernaan, dan penurunan energi.
Lansia perlu menghindari makanan cepat saji dan lebih memilih makanan segar dan alami yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh mereka.
5. Makanan Tinggi Kafein
Kafein dapat memengaruhi tidur dan menyebabkan gangguan tidur, sedangakan lansia memerlukan tidur yang berkualitas untuk memulihkan tubuh dan menjaga kesehatan mental.
Oleh karena itu, sebaiknya menghindari konsumsi kafein terlalu banyak terutama menjelang waktu tidur, agar menjadi lansia yang sehat.
Comment