‎
‎Menurut Kementerian Kesehatan RI, senam lansia yang dilakukan secara teratur dapat membantu mempertahankan kebugaran tubuh sekaligus meningkatkan kualitas hidup pada usia lanjut. Selain itu, aktivitas ini sering dilakukan secara berkelompok sehingga dapat menjadi sarana interaksi sosial bagi lansia.
‎
‎3. Tai Chi
‎Tai chi merupakan olahraga yang berasal dari Tiongkok dan dikenal dengan gerakan yang lambat, terkontrol, serta minim benturan. Latihan ini menggabungkan keseimbangan tubuh, koordinasi gerakan, dan teknik pernapasan.
‎
‎Sejumlah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Geriatrics Society menunjukkan bahwa tai chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan menurunkan risiko jatuh pada lansia. Karena gerakannya dilakukan secara perlahan, olahraga ini dinilai relatif aman bagi mereka yang memiliki keterbatasan mobilitas.

Baca Juga: Kontingen Kabupaten Bogor Bidik Juara Umum di Popwilda Jabar I 2026
‎
‎Sebelum memulai program olahraga baru, lansia dianjurkan untuk menyesuaikan aktivitas dengan kondisi kesehatan masing-masing. Bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan jenis olahraga yang paling sesuai.
‎
‎Selain memilih olahraga yang aman, penggunaan pakaian dan alas kaki yang nyaman, menjaga hidrasi tubuh, serta melakukan pemanasan sebelum berolahraga juga penting untuk mengurangi risiko cedera.
‎
Siti Balqis Sari Manah