BOGOR, CEKLISSATU - Padatnya aktivitas sehari-hari sering membuat banyak orang merasa lelah, terutama mahasiswa dan anak muda yang harus membagi waktu antara tugas, organisasi, pekerjaan, hingga kehidupan sosial. Rutinitas yang terus berjalan tanpa istirahat yang cukup dapat memicu stres bahkan burnout. Karena itu, meluangkan waktu untuk me time menjadi hal penting agar tubuh dan pikiran tetap terjaga.
Menurut World Health Organization (2025), satu dari tujuh remaja berusia 10–19 tahun mengalami gangguan mental, dengan depresi, kecemasan, dan gangguan perilaku menjadi penyebab utama penyakit pada remaja, sementara bunuh diri juga tercatat sebagai penyebab kematian terbesar ketiga pada usia 15–29 tahun. Sementara itu, American Psychological Association menyebutkan bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Hal tersebut menunjukkan bahwa menjaga keseimbangan antara aktivitas dan waktu istirahat sangat penting, terutama di tengah gaya hidup yang serba cepat.
Me time tidak harus identik dengan liburan mahal atau pergi ke tempat mewah. Kegiatan sederhana juga dapat membantu mengembalikan energi dan membuat pikiran menjadi lebih rileks. Berikut beberapa rekomendasi me time yang bisa dicoba saat merasa penat.
1. Jalan Sore dan Menikmati Suasana Alam
Berjalan santai di sore hari dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Tidak perlu pergi jauh, berjalan di sekitar rumah, taman kota, atau area yang dipenuhi pepohonan sudah cukup membantu mengurangi rasa lelah setelah menjalani aktivitas seharian. Penelitian dari Harvard University juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di ruang terbuka hijau dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
2. Menonton Film atau Series Favorit
Menonton film menjadi salah satu hiburan sederhana yang banyak dipilih untuk menghilangkan penat. Film dengan genre ringan seperti komedi, slice of life, atau drama santai biasanya dapat membantu memperbaiki suasana hati setelah menjalani hari yang melelahkan.
3. Mendengarkan Musik
Musik sering digunakan sebagai sarana relaksasi. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh University of Nevada, mendengarkan musik dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks. Tidak heran jika banyak orang memilih mendengarkan playlist favorit mereka saat ingin menenangkan pikiran.
4. Membaca Buku
Membaca buku juga bisa menjadi pilihan me time yang bermanfaat. Selain menambah wawasan, membaca buku dapat membantu seseorang sejenak menjauh dari tekanan aktivitas dan media sosial. Novel, buku pengembangan diri, atau cerita ringan sering menjadi pilihan untuk menemani waktu istirahat agar suasana hati terasa lebih tenang.
5. Journaling atau Menulis
Menulis jurnal harian menjadi salah satu cara sederhana untuk mengekspresikan perasaan. Kegiatan ini membantu seseorang memahami emosi yang dirasakan sekaligus mengurangi beban pikiran setelah menjalani aktivitas yang padat.
6. Membatasi Penggunaan Media Sosial
Media sosial memang dapat menjadi hiburan, tetapi penggunaan berlebihan juga dapat membuat pikiran semakin lelah. Tidak sedikit orang merasa lebih tenang setelah mengurangi screen time dan fokus menikmati waktu tanpa tekanan dari dunia digital.
Comment