JAKARTA, CEKLISSATU - Penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang berpengaruh satu sama lainnya. Diabetes bisa merusak arteri dan menjadikannya sebagai target pengerasan yang disebut dengan aterosklerosis.

Merangkum dari Medical News Today, kadar glukosa darah yang tinggi menyebabkan kerusakan luas pada jaringan dan organ, termasuk yang memainkan peran kunci dalam menjaga tekanan darah yang sehat. 

Misalnya, kerusakan pada pembuluh darah dan ginjal bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.

Maka dari itu para penderita diabetes dan darah tinggi harus menghindari pola hidup serba sembarangan terutama terhadap pola makan. Agar dapat mengendalikan dua penyakit itu alangkah amannya menjalankan pola hidup sehat seperti diet.

Ada sejumlah buah yang dapat menemani anda selama menjalankan diet. Diantaranya sebagai berikut :

Apel 
Kandungan vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat dalam buah apel membantu mencegah peningkatan kadar gula darah. Selain itu, sifat antioksidan dalam buah apel mampu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Buah pir 
Buah pir termasuk dalam buah yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan kalium dalam buah pir berperan untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi. 

Semangka 
Kandungan asam amino dalam buah semangka meningkatkan produksi oksida nitrat yang menjadikannya salah satu makanan penurun tekanan darah tinggi. 

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral lainnya dalam semangka membantu mengelola kadar gula darah pada penderita diabetes.

Jambu biji 
Jambu biji merupakan sumber antioksidan dan serat. Hal tersebutlah yang membuat jambu biji efektif mengelola kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.