Hal tersebut terjadi karena saat tidur tubuh melakukan berbagai proses pemulihan dan pengaturan fungsi biologis yang penting. Ketika waktu tidur berkurang, proses tersebut tidak berlangsung secara optimal.

4. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. CDC menjelaskan bahwa kualitas dan durasi tidur yang baik dapat membantu tubuh melawan infeksi serta mengurangi risiko 
sakit.

Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit karena sistem imun tidak bekerja seefektif biasanya.

5. Berisiko Menyebabkan Kecelakaan

Dampak kurang tidur tidak hanya dirasakan oleh tubuh, tetapi juga dapat memengaruhi keselamatan. Menurut CDC, rasa kantuk akibat kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas, kesalahan kerja, hingga cedera akibat menurunnya kewaspadaan.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Lakukan Ini Jika Tidak Ingin Nyeri Otot Setelah Bangun Tidur 

Karena itu, menjaga waktu tidur yang cukup menjadi salah satu langkah penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari dengan aman.

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, CDC merekomendasikan beberapa kebiasaan sederhana, seperti tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, membatasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan kamar yang nyaman dan tenang. 

Di tengah kesibukan yang semakin tinggi, tidur sering kali dianggap sebagai hal yang bisa dikorbankan. Padahal, waktu istirahat yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan menjaga pola tidur yang baik, tubuh dapat berfungsi lebih optimal dan risiko berbagai masalah kesehatan dapat diminimalkan. 

Siti Balqis Sari Manah