Meski terlihat sederhana, latihan ini cukup efektif untuk meningkatkan daya tahan otot paha dan kaki.
10. Burpee
Burpee merupakan kombinasi beberapa gerakan seperti squat, plank, dan lompatan dalam satu rangkaian latihan.
Karena melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, burpee sering digunakan untuk meningkatkan kebugaran dan membakar kalori dalam waktu relatif singkat.
Para ahli kebugaran menyarankan pemula untuk memulai latihan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Setiap gerakan dapat dilakukan sebanyak 10 hingga 15 repetisi atau selama 30 detik, kemudian diulang dalam beberapa set.
Selain itu, pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah latihan tetap perlu dilakukan untuk mengurangi risiko cedera.
Siti Balqis Sari Manah
