JAKARTA, CEKLISSATU - Merasakan ngantuk usai makan mungkin dialami hampir setiap orang.
Meski rasa ngantuk usai makan ini tidak terlalu berbahaya, namun terkadang dapat mengganggu aktivitas, dan menurunkan konsentrasi.
Rasa ngantuk usai makan bisa disebabkan banyak faktor, di antaranya konsumsi makanan dan minuman tertentu, juga gaya hidup.
Ini beberapa faktor yang menyebabkan sering ngerasa ngantuk usai makan.
Baca Juga: Dedie Rachim Tekankan Optimisme Anak Muda dan Potensi Ekonomi dari Olahraga Padel
1. Pengaruh hormon selama proses pencernaan
Makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa ngantuk usai makan.
2. Perubahan aliran darah di otak
Selain faktor hormonal, perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap disebut sebagai penyebab munculnya fenomena habis makan ngantuk.
Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Ketika hal tersebut terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang dan menyebabkan Anda sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak. Hal ini normal terjadi dan biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat. Meski demikian, teori ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Baca Juga: Jenal Mutaqin Ajak Warga Bogor Rutin Donor Darah Demi Kesehatan dan Kepedulian Sosial
3. Kurang tidur
Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat Anda lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.
Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.
4. Kurang olahraga
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular.
Kurang olahraga akan menyebabkan tubuh mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa ngantuk usai makan.
5. Gangguan kesehatan
Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Anda mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.
Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa ngantuk usai makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Baca Juga: Suka Konsumsi Buah Naga? Ini Manfaat yang Bakal Kamu Dapat
Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter bila Anda sering mengantuk, karena bisa saja menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diobati.
Secara umum, ngantuk usai makan merupakan hal yang normal terjadi. Jika Anda sering mengalaminya, Anda mungkin bisa mengubah pola makan dan menjalani gaya hidup lebih sehat.
Namun, apabila keluhan habis makan mengantuk masih muncul meski Anda sudah mengubah pola makan atau sering berolahraga, terlebih jika keluhan mengantuk yang dirasakan sangat berat hingga Anda sulit beraktivitas, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter.
