JAKARTA,CEKLISSATU – Usai menikmati libur akhir pekan, terkadang timbul perasaan tidak senang menghadapi hari Senin, atau yang dikenal dengan istilah Monday Blue Syndrome.
Monday Blue Syndrome adalah sebuah sindrom yang menggambarkan emosi negatif dan hadir di penghujung akhir pekan karena kita merasa tidak bahagia untuk memulai beraktivitas kembali di hari Senin.
Hal ini bisa dirasakan siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa.
Baca Juga : Konsep Pariwisata Bali Bakal Diadopsi Untuk Wujudkan Kota Layak Huni di IKN
Seseorang yang mengalami kondisi ini dapat memiliki perasaan negatif pada hari Minggu atau di hari Seninnya. Hal ini bisa disebabkan akibat harus kembali ke rutinitas, seperti sekolah atau bekerja. Sebab, kegiatan tersebut bisa menyebabkan stres.
Perasaan ini adalah hal yang wajar, jika sesekali dirasakan. Namun, jika perasaan seperti ini terjadi secara berulang, itu artinya kita perlu mengetahui sumber masalah untuk bisa menangani dengan tepat.
Sindrom ini tidak dikategorikan sebagai gangguan kejiwaan. Perasaan negatif yang muncul pada gangguan kejiwaan, misalnya depresi, tidak memiliki waktu spesifik seperti Monday Blues, seperti dikuip dari Healthline.com.
Seseorang yang mengalami monday blues masih memiliki minat pada aktivitas yang menyenangkan. Namun tentu monday blues ini bukanlah hal yang bisa dianggap remeh. Sebab jika terjadi secara berulang dan terus-menerus juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ciri-ciri umum yang sering ditemui pada seseorang yang mengalami monday blues antara lain:
1. Muncul perasaan bosan.
2. Merasa lesu dan tidak bersemangat.
3. Merasa berat untuk melakukan aktivitas di hari senin.
4. Mengalami penurunan mood.
5. Tingkat produktivitas menjadi menurun.
Berikut beberapa teknik yang dapat dilakukan untuk mengatasi Monday blues.
1. Cari tahu akar masalahnya.
Mengetahui secara jelas masalah utamanya akan membantu kita untuk mencari solusi dan mencegah masalah untuk berulang.
2. Lakukan kegiatan yang menyenangkan.
Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu kembali bersemangat dan memberikan emosi yang positif.
3. Jaukan diri dari pekerjaan saat akhir pekan.
Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu kembali bersemangat dan memberikan emosi yang positif.
4. Bangun Lebih Awal di Senin Pagi
Dengan tidur lebih awal juga, bangun di hari senin pun bisa menjadi lebih awal. Persiapan untuk menjalani hari itu akan lebih cepat dan tidak terasa menyebalkan.
5. Melakukan Olahraga secara Teratur
Olahraga dipercaya bisa meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon yang bisa menciptakan perasaan senang. Sehingga hal ini cocok untuk mengatasi monday blues.
Comment