JAKARTA, CEKLISSATU - Asam lambung naik atau dalam dunia medis disebut gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah penumpukan cairan berlebih di lambung, yang biasanya terjadi setelah makan.
Untuk menghindari terjadinya asam lambung, penderita asam lambung tidak dianjurkan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak.
Sehingga, mengonsumsi camilan atau snack dalam jumlah yang sedikit sangat dianjurkan demi mencegah asam lambung.
Penderita asam lambung lebih disarankan makan tiga kali sehari dengan porsi kecil dan dua kali mengudap camilan.
Konsumsi camilan sehat, dapat meminimalkan keinginan untuk makan berlebih bagi penderita asam lambung.
Untuk mencegah asam lambung naik, dusarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, dan menghindari makanan tinggi lemak.
Berikut beberapa camilan sehat bagi penderita asam lambung.
Baca Juga : Lakukan Beberapa Langkah Pertongan Pertama Berikut Jika Asam Lambung Naik
1.Buah
Bagi penderita asam lambung, sebaiknya memilih buah yang tidak terlalu asam, karena dapat memicu asam lambung.
Buah yang bagus dikonsumsi seperti pir semangka, melon, anggur, pisang.
2. Kacang-kacangan
Camilan untuk penderita asam lambung yang juga praktis adalah kacang-kacangan. Makan kacang, kuaci biji bunga matahari, atau kacang almond panggang sebagai camilan praktis.
3. Susu rendah lemak
Bagi penderita asam lambung, sebaiknya konsumsi susu rendah lemak, karena susu full cream dan turunannya, seperti keju, es krim yogurt biasanya memiliki kandungan lemak yang tinggi.
4.Sayur
Seperti buah, semua jenis sayuran pada dasarnya termasuk camilan yang baik untuk penderita asam lambung. Pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli.
5.Biji-bijian utuh
Biji-bijian memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai camilan bagi penderita asam lambung.
Seperti makanan yang terbuat dari beras merah, oat, gandum utuh, quinoa.
6.Lemak sehat
Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, sehingga baik dijadikan camilan untuk penderita asam lambung. Selain itu, buah alpukat dapat menunda rasa lapar selama beberapa saat.
7.Kedelai utuh dan produk kedelai
Camilan yang baik untuk penderita asam lambung lainnya yakni kedelai utuh seperti kacang edamame, tahu, dan tempe.
