CEKLISSATU - Dalam menyambut bulan suci Ramadan, penting bagi umat Muslim untuk tetap menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Berikut adalah beberapa tips sehat yang dapat membantu menjalani puasa dengan lancar:
1. Menjaga Asupan Gizi dan Nutrisi
Agar ibadah puasa berjalan lancar, perhatikan asupan gizi dan nutrisi tubuh. Konsumsilah makanan berprotein tinggi, seperti daging sapi atau ayam, dan kacang-kacangan untuk mencegah penyusutan otot. Prioritaskan juga makanan alami, seperti buah-buahan dan sayur-mayur, yang dapat mengurangi risiko penyakit kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya. Sertakan makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi atau kentang untuk mengatasi lemas saat puasa.
Baca Juga : Selama Ramadan, Pemkot Bogor Larang Tradisi SOTR
2. Tetap Aktif Berolahraga
Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau pekerjaan rumah. Pilih waktu olahraga yang tepat, seperti di sore hari, agar tidak merasa haus dan kelelahan. Hindari berolahraga pada hari-hari pertama puasa untuk memberi tubuh waktu penyesuaian.
3. Tidur Cukup
Pastikan untuk mencukupi waktu tidur selama puasa. Sistem imun bekerja optimal saat tubuh mendapatkan cukup istirahat. Tidur yang cukup juga berpengaruh pada emosi, suasana hati, dan konsentrasi. Dengan tidur yang berkualitas, Anda dapat meningkatkan konsentrasi, cara berpikir, produktivitas, dan performa fisik, mempersiapkan diri untuk menjalani kegiatan sehari-hari dengan baik.
Dengan menerapkan tips sehat ini, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan penuh kesehatan dan mendapatkan manfaat spiritual yang optimal.
Comment