JAKARTA, CEKLISSATU.COM – Ginjal merupakan organ vital yang berperan penting dalam menyaring racun serta menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dengan obat mahal, karena beberapa jenis buah segar terbukti memiliki manfaat besar dalam mendukung fungsi ginjal.

Mulai dari membantu mengontrol tekanan darah hingga mengurangi peradangan, buah-buahan ini bisa menjadi pilihan alami untuk menjaga kesehatan ginjal secara optimal.

Baca Juga: Daun Sukun Disebut Punya Efek Luar Biasa untuk Kesehatan, Bisa Bantu Tekanan Darah hingga Gula Darah

Konsumsi buah yang disertai sayuran secara rutin juga dapat memengaruhi penurunan berat badan yang dianjurkan bagi penderita gagal ginjal.

Buah dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu mengurangi asupan energi, memperlambat penyerapan beberapa nutrisi di usus, serta membantu mengurangi peradangan. 

Berikut 5 buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.

Baca Juga: Deteksi Peringatan Dini Gempa Secara Cepat, FMIPA UI dan UKIM Pasang EWAS di Maluku Tengah

1. Apel

Rekomendasi makanan sehat untuk ginjal yang pertama adalah apel. Hal ini dikarenakan apel mengandung pektin, yaitu jenis serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.

Sebagai informasi, tingginya kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan ginjal.

Selain itu, apel juga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal. Pasalnya, apel merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan kalium yang rendah, yaitu 130 mg kalium per 100 gram apel, sehingga tidak membebani kerja organ ginjal yang telah rusak.

Agar bisa memperoleh manfaatnya secara optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah apel bersama dengan kulitnya. Sebab, kulit apel diketahui kaya akan serat dan senyawa yang bersifat antiinflamasi. Namun, pastikan untuk mencuci buah apel menggunakan air mengalir terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Baca Juga: 5 Makanan Kaya Air dan Serat untuk Menjaga Gula Darah Stabil, Cocok Untuk Menu Diet Sehat Penderita Diabetes

2. Nanas

Rekomendasi buah yang bagus untuk ginjal selanjutnya adalah nanas. Buah berwarna kuning ini kaya akan serat, vitamin C, dan magnesium yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan fungsi ginjal di dalam tubuh.

Nanas juga mengandung bromelain, yaitu enzim yang bersifat antikanker dan bisa membantu mengurangi peradangan, sehingga dapat meminimalkan risiko terjadinya kanker ginjal.

Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Tanpa Biaya: Ini 5 Manfaat Jalan Kaki yang Jarang Diketahui

3. Bluberi

Bluberi diketahui kaya akan senyawa antioksidan dan fitonutrien bernama anthocyanidins yang mampu mengurangi peradangan serta memelihara kesehatan ginjal.

Selain itu, buah beri ini juga mengandung senyawa antioksidan bernama anthocyanin yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker, diabetes, penurunan daya pikir, hingga penyakit jantung.

Baca Juga: Dari Buah hingga Daun, Jambu Biji Bantu Kelola Gula Darah Secara Alami, cocok untuk penderita diabetes

4. Anggur Merah

Berkat kandungan vitamin C dan flavonoid yang tinggi, anggur merah juga direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk ginjal.

Pasalnya, vitamin C dan flavonoid ini bersifat sebagai antioksidan yang terbukti dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di dalam tubuh, termasuk pada organ ginjal.

Baca Juga: Ini olahraga yang Baik Bagi Penderita Diabetes untuk Cegah Kenaikan Gula Darah

5. Stroberi

Stroberi kaya akan senyawa antioksidan, sehingga bisa melawan stres oksidatif yang bisa memicu kerusakan ginjal. Selain itu, buah stroberi juga mengandung phenol, antosianin, dan ellagitannin yang bisa mengoptimalkan fungsi ginjal.

Berkat kandungan senyawa yang bersifat antiinflamasi dan antikanker, stroberi dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.